这是一种常见误区。

影响晚上睡眠的不是睡午觉，而是——补觉！

很多人从来不睡午觉，就是怕晚上睡不着。但其实，已经有研究表明，合理午睡并不会影响夜眠质量。

但如果为了弥补熬夜而白天睡好几个小时，确实会影响夜眠，形成“晚上睡不着—白天补觉—晚上又睡不着”的恶性循环。

长期睡眠不足，不仅影响精神程度，还会影响“精神状态”。